گرایش فزاینده استرالیاییها به "سمزدایی دیجیتال" برای بهبود سلامت روان
همزمان با برنامهریزی شهروندان استرالیایی برای ورود به سال ۲۰۲۶، موجی از تلاشها برای بازنگری در سبک زندگی، ترک عادتهای گذشته، و ارتقای سلامت جسم و روان در این کشور شکل گرفته است.
به گزارش رادیونشاط، در این میان، یکی از رویکردهایی که به سرعت مورد استقبال عمومی قرار گرفته، "سمزدایی دیجیتال" (Digital Detox) است.
در این شیوه، افراد به صورت عمدی استفاده از تلفنهای هوشمند و سایر ابزارهای دیجیتال، بهویژه شبکههای اجتماعی، را کاهش داده یا به طور کامل متوقف میکنند. این گرایش از تمایل فزاینده استرالیاییها برای بازگشت به زندگی واقعی و کاهش وابستگی به فناوری حکایت دارد.
بر اساس پیشبینیها، تقریباً نیمی از جمعیت جهان در سال ۲۰۲۶ اقداماتی برای کاهش زمان خیره شدن به صفحه نمایشها انجام خواهند داد و آرامش و سکوت را جایگزین جستجوهای بیپایان در فضای مجازی کرده و از این طریق به ارتقای سلامت روانی و آرامش خود کمک میکنند.
نتایج یک مطالعه جدید که توسط شرکت تحلیل روندهای فناوری، ایرتیم (Airteam)، منتشر شده، نشان میدهد که در استرالیا، یکسوم مردم (۳۴ درصد) دستکم یک بار تلاش کردهاند تا سمزدایی دیجیتال را تجربه کنند. از این میان، حدود چهار نفر از هر ده نفر (۳۹ درصد) اعلام کردهاند که در این مسیر موفق بودهاند و توانستهاند به آرامش فکری بیشتر، ثبات عاطفی و سطح انرژی بالاتر دست یابند.
براساس این گزارش، نرخ موفقیت استرالیاییها در اجرای کامل سمزدایی دیجیتال حدود ۳۹ درصد است. در این میان، نسل هزاره (میلینیالها) پیشتاز این روند بودهاند؛ به طوری که ۲۱ درصد از آنها اعلام کردند یک دوره سمزدایی را با موفقیت به پایان رساندهاند. در مقابل، اگرچه ۵۷ درصد از نسل زد (نسل Z) برای ترک این عادت تلاش کردهاند، تنها ۲۸ درصد از آنها موفق شدند تا پایان دوره به تعهد خود پایبند بمانند..
کارشناسان تأکید میکنند که حتی وقفههای کوتاه در استفاده از ابزارهای دیجیتال میتواند تأثیرات مثبتی بر تمرکز، خلقوخو و انرژی ذهنی افراد داشته باشد. این اقدامات در بلندمدت به کاهش اضطراب، بهبود کیفیت خواب، افزایش خودکنترلی و مشارکت فعالتر در فعالیتهای دنیای واقعی منجر خواهد شد.