هشت عادتی که لبخند شما را تهدید می‌کند
لبخند زیبا تنها به مسواک‌زدن خلاصه نمی‌شود؛ گاهی عادت‌های ساده‌ی روزانه، دندان‌ها را بیش از هر چیز دیگری تهدید می‌کنند.
نویسنده: دکتر مهرداد ابولقاسمی – دندانپزشک
رادیو نشاط- لبخند سالم و زیبا نتیجه رعایت بهداشت دهان و دندان و همچنین پرهیز از برخی عادت‌های نادرست است. بسیاری از ما به عاداتی عادت کرده‌ایم که در نگاه اول ساده و بی‌ضرر به‌نظر می‌رسند، اما در واقع می‌توانند به مرور زمان مینای دندان را تخریب کرده، باعث تغییر رنگ شوند و حتی راه را برای پوسیدگی و بیماری‌های لثه هموار کنند.
۱. مصرف مداوم قهوه و چای
قهوه و چای به دلیل داشتن رنگ‌دانه‌های قوی، به‌سرعت به مینای دندان نفوذ کرده و لکه‌های زرد ایجاد می‌کنند. اگر بلافاصله پس از نوشیدن آنها دهان با آب شست‌وشو نشود، تغییر رنگ دائمی خواهد شد.
۲. نوشیدنی‌های گازدار و اسیدی
نوشابه‌ها، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و حتی برخی آب‌میوه‌های صنعتی حاوی مقادیر بالای قند و اسید هستند که به مینای دندان آسیب می‌زنند و باعث فرسایش آن می‌شوند.
۳. مصرف بیش‌ازحد مرکبات
پرتقال، لیمو و گریپ‌فروت منابع ارزشمندی از ویتامین C هستند، اما اسیدیته بالای آنها اگر به‌طور مداوم مصرف شوند، به مرور مینای دندان را ضعیف می‌کند.
۴. جویدن یخ
بسیاری از افراد عادت دارند یخ بجوند؛ در حالی‌که این کار باعث ترک‌خوردگی و شکستگی دندان‌ها می‌شود و ساختار مینای دندان را تخریب می‌کند.
۵. نوشیدنی‌های الکلی
الکل دهان را خشک می‌کند و بزاق را کاهش می‌دهد. بزاق نقش مهمی در محافظت از دندان‌ها دارد و کاهش آن احتمال پوسیدگی را افزایش می‌دهد.
۶. خوراکی‌های فرآوری‌شده
بیسکویت‌ها، شیرینی‌ها و غذاهای آماده سرشار از قندهای پنهان هستند. این مواد محیط مناسبی برای رشد باکتری‌های دهان فراهم می‌کنند و پوسیدگی دندان را سرعت می‌بخشند.
۷. مسواک زدن بلافاصله بعد از غذا
برخی تصور می‌کنند مسواک‌زدن بلافاصله بعد از خوردن غذا بهترین کار است، در حالی که اسید ناشی از غذا هنوز روی دندان‌ها فعال است. بهتر است حداقل ۳۰ دقیقه صبر کنید تا بزاق دهان تعادل pH را برقرار کند.
۸. بی‌توجهی به نوشیدن آب کافی
کمبود آب باعث خشکی دهان و کاهش ترشح بزاق می‌شود. بزاق نقش محافظتی در برابر باکتری‌ها و اسیدها دارد و کمبود آن احتمال پوسیدگی و بوی بد دهان را افزایش می‌دهد.
برای حفظ سلامت دندان‌ها، باید این عادات را شناسایی و اصلاح کرد. شست‌وشوی دهان با آب پس از مصرف نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های اسیدی، استفاده منظم از مسواک و نخ‌دندان، و مراجعه دوره‌ای به دندانپزشک می‌تواند لبخندی سالم و ماندگار برای شما به ارمغان بیاورد.
-----
8 Habits That Can Damage Your Smile
A beautiful smile is not only about brushing; sometimes, simple daily habits can put your teeth at greater risk than you think.
Author: Dr. Mehrdad Abolghasemi – Dentist
A healthy and bright smile is the result of proper oral hygiene and avoiding certain harmful habits. Many of us have routines that may seem harmless at first, but over time they can damage the enamel, cause discoloration, and even lead to decay and gum disease.
-
Frequent consumption of coffee and tea
Coffee and tea contain strong pigments that quickly penetrate the enamel and create yellow stains. If the mouth is not rinsed with water immediately after drinking, the discoloration can become permanent. -
Sugary and acidic drinks
Soft drinks, energy drinks, and even some packaged juices contain high amounts of sugar and acid, which damage enamel and cause erosion. -
Excessive citrus intake
Oranges, lemons, and grapefruits are valuable sources of vitamin C, but their high acidity, when consumed frequently, gradually weakens enamel. -
Chewing ice
Many people have the habit of chewing ice; however, this can cause cracks and fractures in the teeth and damage the enamel. -
Alcoholic beverages
Alcohol dries the mouth and reduces saliva. Since saliva plays a protective role for the teeth, its reduction increases the risk of cavities. -
Processed foods
Biscuits, sweets, and ready-made meals are full of hidden sugars. These provide an ideal environment for bacteria in the mouth and accelerate tooth decay. -
Brushing immediately after meals
Some people believe brushing right after eating is the best choice, but acids from food are still active on the teeth. It is better to wait at least 30 minutes until saliva restores the pH balance. -
Neglecting water intake
Lack of water leads to dry mouth and reduced saliva flow. Since saliva protects teeth against bacteria and acids, low saliva increases the risk of cavities and bad breath.
For maintaining healthy teeth, these habits should be identified and corrected. Rinsing the mouth with water after consuming acidic foods or drinks, regular use of toothbrush and floss, and routine visits to the dentist can help ensure a bright and lasting smile.