عبور از چند منطقه زمانی در سفرهای هوایی میتواند ساعت داخلی بدن کودکان را بههم بریزد و برای چند روز بر خواب، اشتها و خلقوخوی آنها تأثیر بگذارد؛ وضعیتی که به آن جتلگ ( jet lag ) گفته میشود.
به گزارش رادیو نشاط به نقل از کانورسیشن، جتلگ زمانی رخ میدهد که ساعت داخلی بدن هنوز با زمان مبدأ هماهنگ بوده و با ساعت محلی مقصد تطبیق پیدا نکرده است.
این مشکل معمولاً در سفر به سمت شرق شدیدتر است، زیرا بدن باید زودتر از زمان معمول آماده خواب شود؛ در حالی که هنگام سفر به غرب، دیرتر خوابیدن برای بیشتر افراد آسانتر است.
کودکان ممکن است دچار بیخوابی، خستگی، بیقراری، کاهش اشتها یا حالت تهوع شوند. برخی شواهد نشان میدهد آنها شاید کمی سریعتر از بزرگسالان با منطقه زمانی جدید سازگار شوند، هرچند پژوهش در این زمینه هنوز محدود است.
کارشناسان میگویند قرار گرفتن در معرض نور روز در زمان مناسب، یکی از مؤثرترین راهها برای هماهنگ شدن ساعت بدن با زمان مقصد است. نور صبحگاهی میتواند به زودتر خوابیدن و بیدار شدن کمک کند، در حالی که نور عصرگاهی ممکن است باعث شود فرد دیرتر احساس خوابآلودگی کند.
پس از رسیدن به مقصد، بهتر است زمان وعدههای غذایی هرچه زودتر با ساعت محلی هماهنگ شود، اما روال آشنای کودک پیش از خواب تا حد امکان تغییر نکند. برای کودکان کمسن، کارهایی مانند حمام، قصه خواندن و خاموش کردن چراغها میتواند به آماده شدن آنها برای خواب کمک کند.
تغییر تدریجی ساعت خواب در چند روز پیش از سفر نیز میتواند مفید باشد، هرچند اجرای آن برای بسیاری از خانوادهها آسان نیست.
در مورد مصرف مکمل ملاتونین نیز توصیه شده است والدین بدون مشورت پزشک کودکان از آن استفاده نکنند؛ زیرا زمان یا مقدار مصرف نامناسب میتواند علائم جتلگ را تشدید کند.